Preparare il pranzo: i nostri consigli per una pianificazione rilassata dei pasti

Preparare i pasti non è molto più lungo e complicato? I piani settimanali di preparazione dei pasti non sono poco pratici e non consentono più flessibilità?

Oltre al lavoro, all'università o alla famiglia, trovare il tempo per preparare i pasti e rendere la vita quotidiana meno stressante non è così facile. I piani di preparazione dei pasti per la settimana successiva possono essere davvero utili e non ci si deve preoccupare continuamente di cosa cucinare per la pausa pranzo.

Un piano del genere non deve essere per forza complicato e non richiede troppo tempo libero.

Scopri come puoi affrontare la preparazione dei pasti se non hai esperienza e quali errori dovresti evitare a tutti i costi nei nostri consigli.

Il giusto approccio alla preparazione dei pasti: i nostri consigli per una facile pianificazione settimanale

Se siete alle prime armi con la preparazione dei pasti, all'inizio potreste avere difficoltà a pianificare correttamente i pasti e a risparmiare tempo e denaro. Per aiutarvi a iniziare, abbiamo raccolto alcuni consigli che vi faciliteranno l'organizzazione del vostro piano settimanale di preparazione dei pasti.

Provare la pianificazione e trovare il proprio sistema

Se non avete mai cucinato i pasti in anticipo o fatto un piano per i giorni successivi, potreste trovare stressante lavorare con piani per l'intera settimana e pre-pianificare la vostra routine quotidiana. Invece di attenersi a piani rigidi e di pianificare i pasti per un'intera settimana, dovreste trovare il vostro ritmo e adattare la pianificazione al vostro tempo e alle vostre preferenze.

In questo articolo del blog, vi spieghiamo come fare.

In questo articolo del blog, potete scoprire quanto spesso si fa la preparazione dei pasti e quanto può essere diversa. (Link articolo Esistono questi tipi di preparazione dei pasti)

Come suggerisce il termine preparazione dei pasti, l'attenzione si concentra sulla pianificazione e sulla preparazione. Se si pianificano tutti i passaggi in modo sensato e ci si concede tempo a sufficienza, si può preparare il cibo in modo rilassato e godere di nuovo di una dieta varia.

Vale la pena di provare a fare un'esperienza di preparazione dei pasti.

Vale la pena di provare diversi tipi di preparazione dei pasti e di cucinare in anticipo per il giorno successivo o per l'intera settimana, in modo da trovare il proprio sistema e capire cosa si adatta meglio alla propria vita quotidiana.

Prima di andare a fare la spesa - controllate le vostre scorte

Prima di scegliere le ricette per la preparazione dei pasti e di iniziare a pianificare, dovete assolutamente controllare le vostre scorte. Ci sono alimenti che si rovinano presto o che sono particolarmente sensibili? Avete molti ingredienti in casa? Avete spesso degli avanzi di un pasto che altrimenti dovreste buttare via?

Invece di acquistare continuamente nuovi alimenti, potete utilizzare quelli che avete già in ricette semplici e non solo risparmiare tempo e denaro, ma anche avere più spazio nel vostro frigorifero o congelatore. Gli ingredienti rimanenti che non avete in casa possono essere aggiunti alla lista della spesa ed eviterete di comprare troppo.

Annota i piatti previsti in dettaglio

Forse ci sono ricette che preparate particolarmente spesso e pensate a cosa mettere in valigia per il pranzo dei prossimi giorni. Invece di pensare ai pasti in modo approssimativo nella vostra testa, dovreste scriverli in dettaglio nel vostro calendario, sul vostro cellulare o nel vostro piano settimanale.

All'inizio del supermercato, al momento dell'acquisto, vi troverete di fronte a un'idea di come preparare i piatti.

Al più tardi al supermercato, sarete grati di avere una lista della spesa con quantità specifiche e non dimenticherete nessun ingrediente importante.

Se avete iniziato a preparare i pasti da un po' di tempo, potete anche tenere traccia di quali pasti vi piacciono particolarmente e di quali alimenti sono essenziali per i pasti veloci. Una volta individuati i parallelismi, potrete organizzare il vostro piano settimanale di preparazione dei pasti in modo molto più efficiente e, ad esempio, preparare le verdure o il riso per più piatti contemporaneamente.

Fate attenzione a quali sono i vostri piatti preferiti.

Attenzione alla durata di conservazione dei singoli ingredienti

Se create un piano settimanale per i prossimi giorni e pianificate diversi piatti, durante la preparazione dovete assolutamente tenere presente che non tutti gli ingredienti possono essere conservati per tutto il tempo che volete.

I piatti che consistono principalmente di latticini come latte o yogurt dovrebbero essere consumati il giorno successivo, mentre il pollo, le uova o la maggior parte delle verdure possono essere conservati per diversi giorni.

La durata di conservazione dei singoli alimenti deve quindi essere presa in considerazione al momento della pianificazione e della preparazione. Scoprite qui quali alimenti sono particolarmente adatti alla preparazione dei pasti e quali dovreste sempre avere in casa. (Link articolo - Precottura degli alimenti: questi alimenti sono particolarmente adatti alla preparazione dei pasti)

Cucinare in grandi quantità

Se ci sono alimenti che vi piacciono particolarmente e che mangiate spesso, potete prepararli in quantità maggiori e usarli per diverse ricette.

Per esempio, potete precuocere una grande quantità di riso per due giorni e tagliare le verdure per tutta la settimana in una volta sola, in modo da non doverlo fare poi per ogni singolo piatto. Se non volete cucinare tutti i pasti in una volta sola, potete anche semplicemente congelare le verdure e il riso o il couscous precotti, oppure conservarli in frigorifero e poi riscaldarli.

Il giorno dopo, il riso e il couscous saranno pronti.

Il giorno dopo, sarete più che grati per il lavoro che avete già fatto e vi risparmierete un sacco di fatica.

Variare gli stessi ingredienti

Se preparate alcuni ingredienti in quantità maggiori, potete consumarli in giorni diversi. Ma la gente non mangerà sempre gli stessi piatti e non sarà noioso?

Se si cercano ricette per la preparazione dei pasti, all'inizio sembrano davvero buone e le foto con i piatti gustosi sembrano accattivanti. Tuttavia, raramente si dice che la preparazione di diversi ingredienti richiede molto tempo e provoca una quantità di lavoro non necessaria.

Invece di provare a preparare i pasti, si può fare un'altra cosa.

Perciò, invece di provare ogni giorno i piatti più creativi, è meglio utilizzare gli stessi ingredienti di tanto in tanto.

Pianificare il riso o la pasta per due giorni e servire le stesse verdure o la stessa carne più volte alla settimana è tutt'altro che noioso. Con le spezie, le erbe aromatiche e le salse, si possono variare semplici ingredienti e preparare piatti non solo variegati, ma anche molto gustosi.

Per esempio, si possono utilizzare gli stessi ingredienti per due giorni e servire le stesse verdure o la stessa carne più volte alla settimana.

Per esempio, un giorno si può preparare un piatto di riso e verdure in stile asiatico e un altro giorno si può combinare il riso con il pollo o il tofu e il curry.

Come potete vedere, semplici spezie rendono il vostro cibo completamente diverso e la vostra dieta è più che varia.

Etichettatura delle scatole per la preparazione dei pasti

Se preparate i vostri pasti in più fasi e preparate i singoli ingredienti che poi conservate in frigorifero, potete perdere rapidamente il conto di tutto.

Per non trascurare nulla e per conservare i pasti precotti in modo sensato, può essere molto pratico etichettare le scatole per il pranzo o i contenitori per la conservazione degli alimenti con etichette adesive. In questo modo potrete riporre correttamente le scatole per la preparazione dei pasti nel frigorifero o nel congelatore e non dovrete perdere tempo a cercare le scatole giuste.

Consigliate ai vostri amici di preparare i pasti in modo corretto.

Coinvolgi la tua famiglia

La pianificazione settimanale in famiglia non è sempre così facile quando bisogna tenere conto delle preferenze di ciascun membro della famiglia e la vita quotidiana dei bambini è diversa da quella dei genitori.

Preparare un pasto per tutti richiede tempo e a lungo andare è molto faticoso. Vale quindi la pena di coinvolgere il bambino nella creazione di piani settimanali di preparazione dei pasti e di cucinare ricette che contengano ingredienti graditi a tutti.

Potete anche aggiungere un'altra ricetta per la preparazione dei pasti.

Ai pasti semplici si possono aggiungere anche snack o verdure crude per soddisfare le preferenze individuali.

Preparare il pranzo per la settimana successiva non è necessariamente stressante e può essere distribuito su più giorni. Invece di fare tutto in una volta sola e riempire il frigorifero, si può procedere per gradi.

La preparazione del pranzo per la settimana successiva non è necessariamente stressante e può essere distribuita su più giorni.

La preparazione dei pasti è tutt'altro che una tendenza veloce che verrà presto sostituita. Infatti, non solo ci fa risparmiare tempo, ma ci insegna anche a mangiare in modo sano e a tenere sotto controllo la nostra dieta

Tutto ciò di cui avete bisogno per preparare i vostri pasti.

Tutto ciò che serve per una preparazione dei pasti di successo è una pianificazione sufficiente delle fasi di lavoro e il tempo necessario per completarle. Qui potete scoprire quali sono gli errori che dovete assolutamente evitare

Una volta trovato il proprio sistema e fatta un po' di pratica nella preparazione dei pasti, non c'è molto che possa andare storto e la vita di tutti i giorni sarà molto più rilassata.